3mm的耳洞不适合戴4mm的耳钉。首先，穿孔时使用的针头和饰品的规格是匹配的，3mm的耳洞需要使用3mm的饰品。如果一定要戴4mm的耳钉，可能需要重新穿孔或者扩大耳洞，这会增加耳部组织的压力和损伤风险。

其次，4mm的耳钉可能会引起耳洞的撕裂和感染。当耳洞的大小和饰品的大小不匹配时，饰品容易在耳洞内移动，导致耳洞周围的皮肤受到压力，引起瘀血和疼痛。同时，如果饰品无法完全放入耳洞内，可能会留下空隙，促进细菌滋生，导致感染和炎症。

最后，穿孔后的耳洞需要时间恢复和扩张。3mm的耳洞需要至少3-6个月的时间才能完全愈合和适应饰品。如果在此期间戴太大或太重的饰品，可能会增加耳部组织的负担，导致疼痛和发炎。

综上所述，建议耳钉和耳环的大小匹配，不要尝试在未经过有效的扩张和恢复前戴太大或太重的饰品。如果确实想戴大一点的饰品，可以在耳洞完全恢复和适应后再考虑扩大耳洞。